ออกกำลังกาย Can Be Fun For Anyone
ออกกำลังกาย Can Be Fun For Anyone
Blog Article
ช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญต่อเนื่องได้ในระยะเวลายาวนานมากขึ้นหลังจากออกกำลังกาย
เล่นเวท. มีเวทและวิธีเล่นมากมายหลายแบบ ฉะนั้นให้เลือกเล่นเวทในแบบที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และเพิ่มความแข็งแรงให้เรา เริ่มยกเวทที่มีน้ำหนักไม่มากนักก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้นทีละนิด การพยายามยกอะไรที่หนักมากเกินไปมักจะทำให้ผู้เล่นบาดเจ็บ
เล่นโยคะ. โยคะเป็นเทคนิคการทำสมาธิและออกกำลังกายแบบอินเดีย ซึ่งมีผลการศึกษาแสดงให้เห็นแล้วว่าช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล (ช่วยลดน้ำหนักด้วย) ช่วยให้ร่างกายสมดุลและยืดหยุ่นดีขึ้น จะรวมกลุ่มฝึกโยคะกับผู้อื่น เข้าฝึกโยคะกับสถาบันสอนโยคะ หรือฟิตเนสก็ได้ เราสามารถเรียนรู้วิธีฝึกโยคะด้วยตนเองได้ทางอินเตอร์เน็ตหรือดีวีดีสอนโยคะ ถ้าสะดวกฝึกโยคะที่บ้านมากกว่า
ถ้าเลี้ยงสุนัข ออกกำลังกายโดยการพาสุนัขออกไปเดินเล่น จะซื้อสุนัขมาเลี้ยงก็ได้ แต่อย่าลืมรับผิดชอบดูแลมันให้ดีด้วย
ทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้ท่าทางและข้อต่ออยู่ในแนวที่ผิดแปลกไปจากธรรมชาติอีกด้วย
เลือกฝึกร่างกายด้วยท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมๆ กันในช่วงเริ่มแรก รวมทั้งเริ่มต้นจากท่าที่มีการเคลื่อนไหวหลายข้อต่อก่อนตามด้วยท่าที่มีการเคลื่อนไหวเพียงข้อต่อเดียว
กิจกรรมที่ควรเลี่ยงและผลกระทบของอาการป่วยหรือการผ่าตัดที่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย
เป็นสมาชิกกับเราวันนี้ ได้โปรโมชั่นใหม่ๆ ออกกำลังกาย ก่อนใครเพื่อน สมัครเลย!! สมัครสมาชิก กดเลย
รับประทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อพลังงานที่ใช้เคลื่อนไหวร่างกาย รวมทั้งดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอขณะออกกำลังกาย
รู้หรือไม่!? ออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุดสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย?
ผู้ออกกำลังกายในแบบเดิมๆ ที่ใช้วิธีในการปั่นจักรยานออกกำลังกายอาจจะปั่นด้วยความเร็วคงที่จะทำให้ให้ร่างกายไม่เหนื่อยมาก
จลาจลในอังกฤษ: ปัจจัยใดอยู่เบื้องหลังเหตุรุนแรงที่กระจายตัวในหลายเมืองในสหราชอาณาจักร
รวมวิธีออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ๆ ทำได้เลยที่บ้าน
รวมวิธีออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ๆ ทำได้เลยที่บ้าน